На PinterestСогласно исследованиям, большинство людей могут не получать достаточно омега-3 жирных кислот в своей диете.
На PinterestСогласно исследованиям, большинство людей могут не получать достаточно омега-3 жирных кислот в своей диете.
- Новое исследование показывает, что большинство людей не получают рекомендованную норму омега-3 жирных кислот.
- Эти кислоты считаются полезными для здоровья мозга, кожи и сердца.
- Эксперты утверждают, что предпочтительно получать омега-3 через пищу, но при необходимости можно использовать добавки.
Большинство людей во всем мире не получают достаточно омега-3 жирных кислот в своей диете, согласно новым исследованиям.
Исследователи сообщили, что 76% населения мира не получает рекомендованных ежедневных норм омега-3 жирных кислот, особенно эйкозапентаеноевой (ЭПА) и докозахексаеновой (ДГА) кислот.
Они заявили, что польза от этих жирных кислот слишком важна, чтобы игнорировать. Они рекомендуют, чтобы официальные лица разрабатывали политику по потреблению омега-3 и советовали людям, как лучше всего получить эти кислоты через пищу, а также через добавки, такие как рыбий жир.
«Надеемся, что это работа поможет информировать научных работников, клиницистов, производителей продуктов питания и добавок, политиков и потребительские сообщества», - сказала Анн-Мари Минихан, профессор нутригеномики в Норвичской медицинской школе.
Исследователи подчеркивают, что польза от омега-3 жирных кислот важна на всех этапах жизни, особенно у беременных женщин, новорожденных и маленьких детей.
Исследователи пришли к своим выводам после обзора рекомендованных ежедневных норм омега-3 жирных кислот в более чем 100 странах. Они отметили, что рекомендации сильно различаются от страны к стране, создавая путаницу среди населения и подчеркивая важность последовательной, основанной на доказательствах руководящей информации.
Они сообщили, что наиболее часто рекомендуемый объем для взрослых составляет 250 мг в день комбинированного ЭПА и ДГА, с дополнительными 100-200 мг ДГА для беременных женщин.
Они заявили, что эти уровни можно достичь путем увеличения потребления жирных рыб, таких как лосось или макрель, или через добавки, где это необходимо.
Исследователи недавно опубликовали свои результаты в журнале Nutrition Research Reviews, издаваемом Cambridge University Press.
Авторы также признали, что у них есть связи с компаниями, такими как Holland & Barrett, которые участвуют в производстве добавок.
Эксперты, не связанные с исследованиями, заявили, что обзор shedding свет на важную проблему.
«Он подчеркивает несоответствия в том, сколько жирной кислоты необходимо потреблять», - сказал Ченг-Хан Чен, МД, интервенционный кардиолог и директор по структуре сердца программы в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна Хиллс, Калифорния.
«Общая информация ясна: люди должны включать жирные кислоты в свою диету», - сказал Чен Healthline.
«Это хороший обзор некоторых из проблем с получением достаточно омега-3 через пищу, а также взгляда на то, как различные возрастные группы справляются с получением достаточно омега-3, рекомендации по количеству и уникальные риски дефицита на основе возраста», добавила Кристин Киркпатрик, РД, президент KAK Consulting, а также диетолога в отделе здоровья и профилактической медицины клиники Cleveland в Огайо.
Здоровье от омега-3 жирных кислот
Омега-3 - это семейство важнейших жиров, которые необходимы для поддержания здоровья.
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
