**The Mediterranean Diet: A Key to Longevity** The Mediterranean diet has been extensively studied and proven to be an effective way to promote health and longevity.
Jaunās Pinterest sadaļas "Foods found in the Mediterranean diet, such as fruits and vegetables, may contribute to a longer life span." (Mediterrānijas dietai atbilstošu barību, kā piemēram, augļus un zivis, var būt saistīts ar ilgāku dzīves ilguma). Attēls: Adrian Rodd/Stocksy
- Uzvedumu ir ticams, ka to izvietošana spēlē svarīgu lomu ilgumam.
- Mediterrānijas dietai atbilstošie barības produkti, kā arī kafija, var būt saistīti ar ilgāku dzīves ilgumu.
- Ābolu sviests, cukurs un ultraprocētais barība var samazināt dzīves ilgumu.
Izveidojotas plāniem ilgtspējas palielināšanai 2026. gadā? Mēģiniet sākt ar Mediterrānijas dietu!
Dažādas studijas norāda uz to, ka Mediterrānijas dieta nodrošina daudzas veselības labumus, tai skaitā ilgumu.
"Šī dieta ir antiinflamatoriska, tā aizsargā sirdi un citas orgānas," teica Dana Hunnes, PhD, UCLA Veselības institūta seniora kliniskais dietoloģijas speciālists.
“Tā satur tikai neprocētus, veselos barības produktus,” Hunnes saknāja par Mediterrānijas dieto.
“Tā satur daudz fibras, kas palīdz sargāt veselību un var samazināt inflāciju. Tā satur sirds veselības īpašībām piemērotus lipīdus – monononkristāliskos un dažu polinonkristālo Omega-3 no augļu avotu. Tā ir aukstuma bagātība, jo tā satur lielu daudzumu augļu produktiem, un tā ir dzīvesveida, tādējādi kaloriju ievade ir svarīga, lai mums būtu sasniedzta veselīgā masa.
Mediterrānijas dieta saistīta ar zemākiem mirušo skaitu
Mediterrānijas dieta sastāv no augļiem, zivīm, augļu produktiem, priedes koku kauliem un veselajiem graudiem. Tā izvirzina neprocētus, augļu produktus, kā arī makroorganismu vai zivju, un olīvzuņa.
“Savukārt “nedaudzās nutricijas cīņas” laikā tiek izmantots komandu spēles principi, nevis viens no vienas produktu vai mikronutrienteju.
“Katra komanda uzvar ar augļiem un zivīm kā sākumpa,” Opezzo teica Healthline.
Visas diētas vidū, Mediterrānijas dieta ir viena no visbiezāk studētām, un zinātnieki to sauc par labu izvēli veselības uzturēšanai.
Ta ir norādīts, ka sekojot Mediterrānijas uzvedumu, tiek sasniedzta 25% samazināta mirušo skaits visos dzīves ilgumos, kā arī nozīmīgi samazinātiem sakaru arasirds un asinssistēmas slimībām.
Mediterrānijas dietai atbilstošie barības produkti satur Omega-3 eikozapentenoidus, mononkristāliskos lipīdus un polifenoli, kas visiem nodrošina antioksidantu un antiinflamatorisku ietekmi.
“Oksidācijas samazināšana, inflācija un veselīgā dzimuma mikrobioma nodrošināšana ir svarīgi veselības uzturēšanai,” teica Mir Ali, MD, ģenerālpraktiskais ķirurgs, bariatriskais ķirurgs un MemorialCare Surgical Weight Loss Center direktors Orange Coast Medical Center Fountain Valley CA.
“Barības produkti, kas palīdz ilgumam, ir proteini, bezšūnu zivis, dažas augļu sugu, veselie graudi, neliela mēra olīvzuņa un kauli, augļu produkti. Šādi barības produkti palīdz aizsargāt asinssistēmu, samazina insulīna pretestību, samazina inflāciju un palīdz sasniedzti veselīgā mazu.
Dietas uzvedumi, kā piemēram Mediterrānijas dieta, ir populārs valstīs kā Grieķija, Dienviditālija un Spānija, kā arī dažos “Zeltaino zonu” vietās, kur dzīvo cilvēki, kas sasniedz 100 gadu vecumu.
Kā uzveduma ietekme ir ilgumam
Uzvedums tiek ticis, ka tas spēlē svarīgu lomu ilgumam.
“Barība dzīvē” Hunnes teica.
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
