Pinteresta laikā pēc jaunākajiem pētījumiem, augu bāzētas ēstas var palīdzēt izvairīties no daudzu chronisku slimību, to skaitā diabēta.
Pinteresta laikā pēc jaunākajiem pētījumiem, augu bāzētas ēstas var palīdzēt izvairīties no daudzu chronisku slimību, to skaitā diabēta. Attēla avots: Monica Bertolazzi/Getty Images
- Pētījumi parāda dažādas labas ēsanas efektu augu bāzētas ēstas laikā.
- Studijas norāda, ka augu bāzēta ēsta var būt labāka diabēta profilakses kā zemauhskābe ēsta.
- 2024. gada 30 gadu ilgais pētījums norāda, ka ēsanas režīms ar augiem būtībā dominējošo daudzumu var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
- 2025. gada pētījums norāda, ka augu bāzēta ēsta var būt līdzsvara ar Mediterānijas stila vispārnārsto ēstas kvalitāti.
Augu bāzēta ēsta nozīmē, ka jūsu maizes sastāvā dominē augi, to skaitā:
- ziežveidīgie ogas
- augļi
- visuļu graudi
- dzirnās
- zieviņu sēklas.
Tiesa, visiem tiek zināms, ka vegetārieti un vegaņi ir augu bāzētu ēstas veidi, bet jūs nepieciešams pilnīgi izslēgt mīkstu. Jūs varat to sākt iekļaut savā dietā, tikai tā bieži nav pamata maizes.
Sveiki augu bāzēti ēstas pamatojas uz jaunām, visuļu maizēm un nepievienojiet mīkstu ar augiem bāzētām produktiem.
Pēc ASV Sirds un Asinsvadu asociācijas (AHA) domājumiem, lai izveidotu sveiki augu bāzētu ēstas, jums ir nepieciešams izvēlēties augiem būtībā dominējošo daudzumu.
Ar laiku vairākas studijas norāda, ka augu bāzēta ēsta var labot veselību dažādus veidos.
Diabēta profilakse: vai augu bāzētās ēstas vai zema uhskābe ēsta ir labāka?
2025. gada oktobrī Physicians Committee for Responsible Medicine un Morning Consult izpildīja aptauju, kurā 65% ASV pilsoņu norāda, ka tie varētu piekrīt augu bāzētajai ēstai, ja to ieteiks savs ķirurg.
Daži cilvēki ir informēti par to, ka vairāk maizēm un ogām var palīdzēt samazināt diabēta risku. Tomēr tikai viens no aptaujas dalībniekiem norāda uz saistību starp augu bāzētu ēstu un diabēta profilakses vai atcelšanas 2 tipa diabēta gadījumā.
Pētījumu materiālus, kurus norāda Physicians Committee, norāda uz to, ka zema uhskābe ēsta, kas pamatojas uz mīkstajiem produktiem, var būt saistīta ar 2 tipa diabēta risku palielināšanos.
Viens no norādītajos rakstos ir vēsts par 22 nedēļas ilgai studijā, kurā 99 dalībniekiem tika izvietoti vai tie tiks sekoja standartu rekomendāciju ēsta, kas paredzēta ASV Diabēta asociācija (ADA) vai zema uhskābe vegaņu ēsta bez kaloriju vai neprozessētu šūnu skābekļa ierobežojumiem.
Šīs studijas rezultāti norāda uz to, ka tikai 26% ADA ēstas grupas dalībniekiem izdevās samazināt vai apturēt savu diabēta medicīnas lietošanu, salīdzinot ar 43% vegaņu ēstas grupas dalībniekiem.
Džouns Meninga, MS, RD, CDCES, reģistrēts dietoloģis un sertificētais diabēta profilakses speciālists ar Nutu, veselības aplikāciju, norāda uz to, ka jums ir nepieciešams sākt ar lēzeniem zīmēm, iekļaujot vairāk augiem bāzētu maizes savā dietā. Tikai pēc tam varat sākt pievienot vairāk dienās.
“Meklējiet vegetārieti receptes, kas ir viegls iegūt un izskatīsies patīkami jums un citiem dzīvotājiem savā mājā,” Meninga norāda. “Grādušos atstājiet mīkstu un padziļinieties augu bāzētās maizes.
Augu bāzēta ēsta palīdz
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
